ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
EN MEDELLÍN Y SEGUIMIENTO ONLINE
Planes adaptados a tu nivel para perder grasa, ganar fuerza y mejorar tu condición física con seguimiento de entrenamiento, cargas, medidas y hábitos.
¿CUÁL ES TU OBJETIVO PRINCIPAL?
Te acompañamos en cada etapa de tu proceso físico con un enfoque científico y estructurado.
Pérdida de Grasa
Déficit calórico inteligente y entrenamiento metabólico para quemar grasa aceleradamente preservando la masa muscular.
Fuerza e Hipertrofia
Programación de sobrecarga progresiva y biomecánica aplicada para ganar potencia física y esculpir masa muscular de calidad.
Salud y Movilidad
Ejercicios de desengrase articular, corrección postural y prevención de lesiones para un cuerpo fuerte, ágil y sin dolor.
CÓMO FUNCIONA EN 3 PASOS
Un método estructurado que elimina la improvisación y garantiza tu progreso.
1. Valoración Inicial
Evaluamos tu nivel físico, rango de movilidad articular, composición corporal y metas personales de forma inicial.
2. Planificación Científica
Diseñamos tu rutina personalizada de entrenamiento de fuerza, calentamiento dinámico y pautas nutricionales a medida.
3. Ejecución y Registro
Entrenas de forma presencial u online y registras tus cargas, peso y hábitos en tu portal privado con soporte de tu entrenador.
SERVICIOS
Selecciona el plan que se adapte a tu nivel y objetivo. Membresías presenciales y digitales.
PLAN FÉNIX
Pérdida de Grasa & Cardio
Recomendado para: Quienes buscan quemar grasa y mejorar resistencia.
Modalidad: Presencial u Online
Frecuencia: 2 o más sesiones semanales
- Acceso a la Zona HIIT y Funcional
- Rutinas Metabólicas en la App
- Calculadora de Macros Personalizada
- 2 Sesiones Presenciales / Semana
- Seguimiento mensual de Grasa Corporal
PLAN HÉRCULES
Hipertrofia & Fuerza Elite
Recomendado para: Quienes buscan ganar fuerza pura e hipertrofia.
Modalidad: Presencial u Online
Frecuencia: 4 sesiones semanales
- Acceso Completo al Box de Fuerza
- Rutinas de Hipertrofia Avanzada
- HUD Series de Aproximación Integrado
- 4 Sesiones Presenciales / Semana
- Plan de Nutrición de Sobrecarga Progresiva
- Soporte WhatsApp Coach 24/7
KINEXAZ COMPLETO
Transformación Definitiva
Recomendado para: Quienes buscan una transformación de salud integral y alto rendimiento.
Modalidad: Presencial completo y seguimiento prioritario
Frecuencia: Hasta 6 sesiones semanales
- Acceso Completo 6 días a la semana
- Programación de Fuerza, Movilidad y Resistencia
- Rutinas e Historial Clínico de Lesiones Integrados
- Asesoría de Nutrición Deportiva Avanzada
- Valoración mensual por Antropometría ISAK
- Línea de consulta prioritaria por WhatsApp 24/7
NUESTRA METODOLOGÍA AL DETALLE
Explora las fases técnicas de nuestro entrenamiento: movilidad, calentamiento, sobrecarga progresiva y recuperación metabólica.
HERRAMIENTAS KINEXAZ
Accede a herramientas gratuitas o desbloquea el ecosistema completo como alumno activo.
HERRAMIENTAS GRATUITAS
Acceso libre · Sin registro
- 📊Calculadora de IMCÍndice de Masa Corporal instantáneoIr →
- 🔥Calculadora CalóricaTMB, GETD y macros estimadosIr →
- 🌬️Cronómetro de RespiraciónProtocolo de recuperación activaIr →
- 💪Series de AproximaciónCalculadora de cargas progresivasIr →
- 📋Rutina de muestraVista previa del método KINEXAZIr →
PORTAL EXCLUSIVO ALUMNOS
Membresía activa · Acceso completo
- 📐Antropometría CompletaPerímetros, diámetros y composición corporal🔒 Ir →
- 📅Plan del día personalizadoRutina cargada desde Google Sheets🔒 Ir →
- ⚖️Registro de peso semanalSeguimiento y evolución corporal🔒 Ir →
- 📄Guías PDF descargablesDieta y programa de fuerza en PDF🔒 Ir →
- 🎯Plan nutricional individualMacros y calorías adaptados a ti🔒 Ir →
CALCULADORA DE IMC, METABOLISMO Y ANTROPOMETRÍA
Calcula tu estado metabólico e IMC para estructurar tu plan nutricional y quema de grasa.
ESPERANDO INGRESO DE DATOS
Ingresa tu sexo, edad, peso, altura y objetivo deportivo para generar las métricas de tu metabolismo.
PANEL DE SALUD PERSONALIZADO
Monitorea tu estado de salud, hábitos y recibe recomendaciones inteligentes para maximizar tu rendimiento.
// RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
Optimiza tu alimentación según tus objetivos
// CALCULADOR DIARIO
DINÁMICO"Tu nutrición debe apoyar tu entrenamiento, no complicarlo."
Bowl de avena con proteína y bayas (desayuno) + Pollo a la plancha con quinoa y espárragos frescos (almuerzo) adaptado a tus 2000 kcal.
- • Pechuga de pollo
- • Claras de huevo
- • Espinacas / Brócoli
- • Avena integral
- • Pescados blancos
- • Azúcares añadidos
- • Harinas refinadas
- • Bebidas azucaradas
- • Alcohol
- • Alimentos fritos
ARTÍCULOS Y RECURSOS CIENTÍFICOS
Hackea tu rendimiento físico y mental con nuestros informes de entrenamiento, nutrición y consistencia basados en evidencia.
1. Empezá poco a poco y avanzá con constancia
Cuando querés empezar a hacer deporte, lo más importante no es comenzar fuerte, sino comenzar bien. Evitá el agotamiento y progresá a tu ritmo.
2. Calentá antes de entrenar y cuidá tu cuerpo
Antes de hacer ejercicio, es importante preparar el cuerpo. Un buen calentamiento activa los músculos, mejora la movilidad y reduce lesiones.
3. La clave no es entrenar perfecto, es no rendirse
Habrá días buenos y difíciles, lo importante es crear el hábito y no abandonar. Ponete metas pequeñas, alcanzables y a tu medida.
ARIEL Z.
Entrenador Personal y Especialista en Biomecánica & Rendimiento
Entrenador y creador del método KINEXAZ. Dedicado a diseñar planes personalizados de entrenamiento que garantizan eficiencia, seguridad y progreso medible.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo agendo la valoración inicial?+
Puedes hacerlo haciendo clic en cualquiera de los botones 'Agendar valoración inicial' en esta página. Te redirigirá directamente a WhatsApp para coordinar el día y horario.
¿El plan nutricional tiene costo adicional?+
No, la asesoría e indicaciones de macros están integradas en los planes de entrenamiento correspondientes para garantizar un enfoque completo de tu transformación.
¿Qué diferencia hay entre la modalidad presencial y online?+
En la presencial entrenamos cara a cara con supervisión en vivo en Medellín. En la modalidad online, recibes tu planificación estructurada y registramos tus progresos a través de la plataforma de alumnos con soporte diario vía chat.
¿LISTO PARA COMENZAR TU MEJOR VERSIÓN?
Agenda tu valoración inicial hoy mismo y da el primer paso hacia una transformación física real basada en la ciencia.
VALORACIÓN INICIAL
Completa tus datos de contacto y objetivo para pre-configurar tu método de entrenamiento y agendar tu sesión.
UBICACIÓN Y ATENCIÓN
- 📍Ubicación:Entrenamiento presencial con ubicación coordinada en Medellín - Colombia y seguimiento online.
- 📅Horarios:Lunes a Viernes: 07:00 AM - 09:00 PM // Sábados: 08:00 AM - 12:00 PM
- 📞Contacto:WhatsApp: +57 304 635-3317Correo: contacto@kinexaz.online
